cos nie tak

[...] fachwych rad od ludzi któwrzy sie dobrze znaja w tym temacie.Problem polega na tym iz nie moge nabrac masy przy (tak mi sie wydaje) dobrej diecie i treningach.Moze zaczne cos o sobie i przejde do diety i treningu abyscie sobie sprawdzili. wiek:17 waga:75 kg staz :1rok cel:masa treaz dietka: 1.posiłek godz 7.15 100g płatki owsiane 5 jaj(w tym [...]

CKD rozpisane na wagę 80kg. Suchej wagi ok. 65kg. Zapotrzebowanie: 80kg * 30 = 2400 kcal 2400 - 400 (redukcja) = 2000 kcal 2x 65kg = 130g Białka --> 520 kcal 20g Węgle --> 80 kcal 2000 - (520 + 80) = 1400 kcal / 9 = 155 g Tłuszczu Dieta od poniedziałku do piątku: Posiłek 1: - 5 całych jaj // B: 37,5g // T: 29g // W: 2g - 40 g otrębów pszennych // [...]

[...] dwa dni to samo (bol tylko po posilku, zaczyna sie tak po 0,5-1h po posilku i trwa 2-3h) oraz promieniuje do plecow. Postanowilem isc do lekarza, no i ten stwierdzil ze to cos z zoladkiem i kazal zrobic badania moczu i krwi i dal recepte na ranigast. Oto wyniki: http://img397.imageshack.us/img397/1696/skanuj0008.jpg [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 67 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 104 -udo: 52 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 176g - 2.6g/kg -węglowodany: 378g - 5.5g/kg -tłuszcz: 98g - 1.4g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz - enan plus meta 2 lata temu (2m meta potem 3m enan) 8. TRENING: masa, split 4 x w [...]

[...] dnia mialem ponad norme a dzien pózniej ponizej) z tego co mnie martwi to od paru dni zauwazylem ze jak dotkne sutów to lekko bola a lewym jest jakby malutki guzek robic cos z tym? na wrzesien/pazdziernik planuje zrobic cylk prop 1-8 75mg e2d + meta 1-4.(tylko ile?) Mysle ze poczuje to 75mg propka wystarczająco tylko jak z ta meta bo jeden [...]

Imię i nazwisko: Stefan Leko Pseudonim: Blitz(Błyskawica) Wzrost: 187 cm Waga: 98 kg Narodowość: Chorwacko-niemieckie Data ur.: 03.06.74 Miejsce ur.: Niemcy Styl walki: Kickboxing Drużyna: Golden Glory Breda Kickboxing rekord Stoczone walki: 76 Wygrane: 61 Zakończone KO: 33 Przegrane: 14 Remis: 1 Zdobyte tytuły: * 1996 IKBF Full Contact World [...]

[...] efektow ubocznych nie mial oprocz ze sie pocil jak swinia a w 1 miesiac zrobil 9 kg. Wiadomo ze to nie 9 kg miesni ale dla kogos z moja waga wydaje mi sie ze to tez by cos dalo. Przy dobrej diecie moze by cos z tego byl opartej na bialkach. Na silke chodze 5 razy w tygodniu. Przy braniu Megace myslaelm o takiej diecie : Sniadanie: owsiane [...]

witam.moje wymiary sa w profilu minus 5% jakos bo osatnio mialem duzo nauki i jakos kiepsko cwiczylem innymi slowy sie op*****lalem..ida wakacje cos tam bede sobie w dzien robil a wieczorkami planuje chodizc na silownie.moim celem jest zlapanie troszke masy(o ile to mozliwe) i takie wypelnienie miesni..jako ze od ok.5 misiecy nie moge do formy [...]

Witam, mam pytanie, zacząłem ćwiczyć w styczniu, w marcu niestety zrobiłem sobie przerwe, znowu zacząłem pod koniec czerwca, chce po miesiącu ćwiczeń zacząć coś brać, jakieś odżywki czy anaboliki.. po prostu nieznam sięza bardzo na tym:) mam troszkę masy tłuszczowej na brzuszku, i nie chciał bym zgrubnąć, także białko jakieś odpada.. ważę 87kg i [...]

Cześć, No właśnie - temat był nie raz wałkowany - wiadomo 65%-75% maxa. Tylko coś tak czuje że to dla mnie za mało. Jeżdzę na rowerku od ok. 1.5 roku z przerwami. Dawniej "wchodziłem" na ok. 85%-90% i tak kręciłem ok. 45 minut min. 3 razy w tygodniu. Ostatnio trafiłem na SFD, poczytałem no i zacząłem kręcić tak na ok. 70%. Moge tak "jechać" ok. 80 [...]

[...] Jezeli lipo to fajnie,bo czytałem ze lipo po duzej redukcji fatu zniknie,ale jezeli gino to mam p*******e ;/ To naprawne niszczy moją psychike,chciałbym wkoncu zaradzic cos i ulepszyc tego niesmiałego chłopaka,który unika kontaktu z ludzmi ;/ Niestety niemam fotek,ale jest to dokładnie takie samo jak to (link) [...]

Witam Proszę o porady zakupiłem animal cuts 42 saszetki ponieważ pragnę zrzucic kilogramy zbędne przyjąłem dzisiaj 1 saszetke = 9 tabletek i mnie z butów wydarło.... po 45 min jak zaczeło działać to czułem się jak bym wciągnął kreske amfetaminy dość sporą (kiedyś błędy młodości) i jak wyszedłem pobiegać to mi się słabo robiło i niedałem rady [...]

[...] celem jest spadek wagi (szczególnie fat'u). Aktualnie ważę 91kg , a mój cel to osiągniecie około 15% BF. Jeszcze 2 mies temu ważyłem 99kg. Chciałbym poradzić się was, może cos złe robię, może mogę cos poprawić ew. zmienić. Każda opinia, pomoc się liczy. Tak wiec troszeczkę o mnie: -Waga - 91kg -Wzrost- 187 -BF- 22.62% -Wiek - 25 Suplementy: [...]

[...] was(chodzi o moderatorow),poniewaz nie mam pojecia gdzie wrzucic ten artykul,w jaki temat... bylo to na naszej-klasie i pomyslalem,ze my tez mozemy pomoc,poniewaz tam jest cos o lekach,a my mamy tutaj duzo znawcow,itp. itd. w roznych dzialach... przeczytajcie : Opis: To jest moja córcia Martynka,niektórzy z Was już znają jej historię-choruje [...]

Witam :) Na początek ankieta. Dodam tylko, że trening to plan Mawashiego dla początkujących (mieszane ćwiczenia z wersji łatwiejszej i trudniejszej, żeby mi odpowiadały ) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : ~67-69 Wzrost : 174 Staż treningowy: Brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna, obecnie przed [...]

Witam Ankieta: 1. WIEK:35 2. WAGA:104 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:61 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z dużymi przerwami od kilkunastu lat, wszystko zsumować, bedzie z 10lat 6. DIETA: -białko:2+ -węglowodany: rotacja -tłuszcz:rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 ok 8 lat temu ostatni deca test, metka solo [...]

Witajcie :) Ułożyłem sobie dosyć prosty plan treningów, który wypróbowałem wczoraj i dziś. Wstępnie jestem zadowolony :) Ma się on tak: 1.Rozgrzewka. standard, jakieś pajacyki, bieg w miejscu, skip A, skip C itp 2.Pompki 1 seria 14 2 seria 19 3 seria 14 4 seria 14 5 seria max (minimum 19) codziennie dokładam według planu 100 pompek (nie chcę [...]

Witam. Mam 19 lat, mam 175cm zrostu i ważę 75kg. Jednak chciałbym coś zrzucić, a dokładniej brzuszek na którym odłożyło się trochę tłuszczu. Ćwiczę na siłce około roku, jednak nigdy nie zważałem na dietę i teraz postanowiłem ją ułożyć. Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie i wyszło mi 2340kcal no i na redukcji odejmuje się 300kcal wiec będzie [...]

Wiem że było takich tematów z milion ale przeszukałem pare i g**** sie dowiedziałem bo mój problem jest troche innego typu... Przez cały cykl dotąd 12 tygodni oma + deka 2 tygodnie prop + wins miałem morde gładką jak dupa niemowlaka Cieszyłem sie jak d-ebil bo myślałem że problem trądziku zniknął na zawsze Aż tu w ostatnich pare dni tak mnie [...]

Witam Wszystkich Jestem młodą, osiemnastoletnią dziewczyną. Od dziecka byłam strasznie chorowita i cały czas pakowano we mnie antybiotyki i hormony, strasznie gruba byłam, no i uwielbiałam słodycze. Zawsze miała problemy z dużą wagą. Jednak 2 lata temu wzięłam sie za siebie, niezbyt zdrowo, jednak kwestia mojego wyglądu stała się dla mnie chorobą. [...]